Курс "Піклування про себе"
Поділитися:
Завдяки сучасним даним у сфері наукової психології та 11-літньому досвіду ми зібрали воєдино основи ментальної гігієни ми створили цей курс.
Перестань відкладати себе на завтра. Почни піклуватися про своє здоров’я, аби мати стабільні щасливі відносини з собою та іншими людьми.
Онлайн курс
курс можна проходити онлайн
Гнучкий графік
проходьте курс коли вам зручно
Українською
курс ведеться українською мовою
Що ти вивчиш на цьому курсі
- Дізнаєшся про піклування про себе...
- Дізнаєшся про емоції і для чого вони призначені...
- Навчишся відрізняти емоції ...
- Навчишся як працювати з ...
Модулі курсу
МОДУЛЬ 1: ПІКЛУВАННЯ. ЗАГАЛЬНА ІНФОРМАЦІЯ
1. Що таке піклування про себе?
2. Що заважає піклуватися про себе?
3. Як подолати основні складнощі?
4. Формуємо мотивацію піклуватися про себе
МОДУЛЬ 2: ЕМОЦІЙНА ОБІЗНАННІСТЬ
1. Які бувають емоції та чому важливо їх розрізняти?
2. Зв’язок емоцій, тіла та мозку. Як це працює?
3. Як розвивати емоційний інтелект?
4. Як думки впливають на емоції?
5. Способи емоційної регуляції.
МОДУЛЬ 3: ТІЛО. ДОБРОДУШНЕ ВІДНОШЕННЯ ДО СВОГО ТІЛА ТА ПІКЛУВАННЯ ПРО ЗДОРОВ’Я
1. Наука сну. Гігієна сну.
2. Користь регулярного відпочинку.
3. Як відпочивати, аби відновлювати сили?
4. Як впоратися з почуттям провини та руйнівним перфекціонізмом?
5. Якісний відпочинок без зайвих витрат.
6. Добродушне ставлення до свого тіла.
7. Піклування про здоров’я.
МОДУЛЬ 4: СТАНЬ СОБІ ДРУГОМ
1. Як самокритика впливає на нас?
2. Які існують альтернативи самокритиці?
3. Самокритика чи доброта до себе?
4. Як мотивувати себе з добродушністю?
5. Як практикувати співчуття до себе в повсякденному житті?
МОДУЛЬ 5: ВІДНОСИНИ З ЇЖЕЮ
1. Здорові адекватні відносини з їжею.
2. Свідоме харчування та вправи.
3. Корисні матеріали з теми.
4. Доказова медицина.
5. Фізична активність.
МОДУЛЬ 6: ВІДНОСИНИ З ЛЮДЬМИ
1. Як навколишнє оточення впливає на нас?
2. Як будувати свої кордони?
3. Як відмовлятися від токсичного оточення?
4. Як будувати гармонійні відносини?
5. Як проживати й вирішувати конфлікти?
МОДУЛЬ 7: СЕКСУАЛЬНА ГРАМОТНІСТЬ
1. Як підібрати підходящі слова для теми сексу?
2. Мастурбація.
3. Як розвивати контакт з тілом?
4. Емоційна та фізична безпека.
МОДУЛЬ 8: РОМАНТИЧНІ ВІДНОСИНИ
1. Що таке “гармонійні відносини”?
2. Як покращити романтичні відносини?
3. Single – це нормально?
4. Як пережити розставання?
Детально про курс
ШКОЛА ПІКЛУВАННЯ – це онлайн-курс, над яким ми кропітливо працювали декілька місяців. Завдяки сучасним даним науки й психології, різносторонньому погляду на природу піклування про себе, зворотнього зв’язку наших клієнтів, нам вдалося зібрати воєдино ключові теми піклування про себе і ментальної гігієни.
У будь-який час і із будь-якої точки світу ви можете отримати доступ до наших занять, які допоможуть розібратися в купі інформації та рекомендацій, знайти свої способи піклування про себе, знизити рівень стресу і відноситися до себе з великою підтримкою та добротою.
Автор курсу
Ірина Ожеховська
Психолог, коуч, засновниця Centrum Rozwoju PoraDa, автор метафоричних карт “Рюкзаки”, лінгвотерапевт, тілесно-орієнтований психотерапевт, тренер особливого розвитку, резидент Міжнародної бізнес-спільноти Board, член Міжнародної Асоціації Психосоматики та Тілесної Терапії.
Відгуки про курс
Що містить цей курс
- 16 годин відео
- Файли з додатковим матеріалом
- Постійний доступ
- Сертифікат закінчення