15 уроків з гештальт-психології

Ці уроки стануть у нагоді в житті абсолютно кожному.

Працюючи гештальт-терапевтом, Людмила Коваленко виділила для себе кілька важливих речей.

За її словами, хоча і звучать вони досить просто, проте дуже впливають на те, що з нами відбувається.

Пропонуємо і вам ознайомитися з цим набором гештальт-лайфхаків, які, можливо, коли-небудь допоможуть зробити ваше життя кращим.

1. Люди поводяться так, як ведуть, і роблять те, що роблять, не тому що вони такі сволоти, а тому що щось їх такими зробило. Навіть справжнісінька сволота пройшла якийсь шлях, перш ніж нею стати, і, можливо, просто не розуміє, що можна чинити якось інакше.

Це усвідомлення добре впливає на вміння приймати людей. Особливо добре це усвідомлення допомагає приймати батьків і відпускати якісь свої дитячі історії.

2. Проте ви не зобов’язані приймати тих, хто вам не подобається. Уміння не приймати – не менш важливе, ніж вміння приймати.

Взагалі, не мати без необхідності справ з людьми, які вам не подобаються — здорова і корисна практика.

3. Промовляйте людям те, що ви відчуваєте. Привчайте людей до того, що ви – людина, яка промовляє свої почуття.

Цим ви, в перспективі, зробите добре і собі, і їм. Навіть якщо ви поки думаєте, що це не так. Навіть якщо вони поки думають, що це не так.

4. Коли ви промовляйте свої почуття, користуйтеся формулюванням “я відчуваю образу” замість формулювання “ти – козел”. Тоді вас почують з більшою ймовірністю.

Це правило набагато цінніше, ніж ви думаєте. Навіть якщо ви думаєте, що це правило цінне, — воно все одно цінніше, ніж ви думаєте.

5. Довіра до іншого – це значущий подарунок, який ви робите, в першу чергу, самому собі.

6. Процеси, які в нас відбуваються, навіть якщо вони нам не подобаються, виконують якусь важливу для нас функцію. Просто іноді вони конфліктують, або захищають нас не тільки від неприємного досвіду, але ще і від важливого.

7. Позитивне мислення – зло, якщо воно відволікає від реальних проблем і від реальних завдань.

8. Нам важко з тими речами, які змінюють наші уявлення про себе. Навіть якщо вони змінюють їх на краще. Такий ось парадокс.

9. Не питайте “невже людина може так думати/відчувати/чинити?” Так, може. Вона ще й не так може чинити. Людина – взагалі дивовижна штука.

10. Якщо ви ігноруєте свої почуття і емоції, то ваша психіка обов’язково дасть вам здачі. Якщо вона поки ще цього не зробила, значить, вона збирає сили, щоб відважити ляща сильніше.

11. Розібратися, чому ви опинилися в дупі, і вибратися з неї — це, найчастіше, два незалежних один від одного процеси.

Якщо для того, щоб вибратися з дупи, вам знадобиться розібратися, як ви в ній опинилися — ви розберетеся. Так що краще відразу орієнтуйтеся на «вибратися».

12. Батьків можна не любити. Так, маму і тата можна не любити. А можна і любити.

13. Здорово, коли ваші почуття, цінності і думки поважають, але, взагалі-то, ніхто не зобов’язаний цього робити.

Якщо ви думаєте інакше, то, швидше за все, вам доведеться тяжко.

14. Те, про що ми в собі не знаємо, керує нами більше, ніж те, що ми в собі знаємо.

15. Читати книжки з психології – дуже захоплююче. Але якщо ви хочете результату, і не хочете самі ставати психологом — краще запишіться до того, хто ці книжки вже давно прочитав і благополучно забув.